Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /www/wwwroot/lntbhr.com/common.inc.php on line 5
遼寧天寶華瑞建材有限公司
調整壓力的四個方法_新聞資訊_遼寧天寶華瑞建材有限公司
<small id="22ab7"></small>
<ruby id="22ab7"></ruby>
  • <optgroup id="22ab7"><em id="22ab7"><del id="22ab7"></del></em></optgroup>
  • <span id="22ab7"><blockquote id="22ab7"><nav id="22ab7"></nav></blockquote></span><dd id="22ab7"><output id="22ab7"><nav id="22ab7"></nav></output></dd>
    1. 本公司主要經營項目:水泥助磨劑及母液 聚合多元醇 混凝土外加劑 混凝土強效劑
      新聞資訊
      聯系我們
      新聞資訊

      當前位置:首頁<新聞資訊

      調整壓力的四個方法

      文章來源:lntbhr 更新時間:2017/09/05

        心理壓力即精神壓力,現代生活中每個人都有所體驗,心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。那么,當我們出現心理壓力時,應該如何去調整呢?下面就來為大家介紹幾種調整壓力的方法。
        一、運動解壓
        運動可以讓身體產生的腓肽效應,能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素,被稱作"快樂因子"。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足,甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力,讓人保持良的、平和的心態的方法。
        1、學會如何運動
        運動解壓也需要一定的方法,如果方法不對,不但對解壓沒有幫助,反而可能會導致壓力更大,想通過運動緩解壓力,可以先參加一些緩和的、運動量小的運動,使心情先平靜下來,再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進,一步一步來。
        如果壓力來源于工作與學習,那么可以參加一些集體運動,如籃球、排球等,在這些運動過程中,可以體會到合作的愉快。
        2、運動環境的選擇
        運動環境對于解壓有關鍵性的影響,一個好的環境,可以讓效果更加的明顯。
        如經常在室內運動的人,到戶外去爬山,到小樹林里去跑步,會感覺更加的輕松與愉快。在安靜的地方,閉目養神幾分鐘,做幾次深呼吸,可以達到最好的放松、減壓的效果。
        二、冥想解壓
        通過冥想,想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放松大腦;把思緒集中在想像物的"看、聞、聽"上,讓自己進入到想象之中,就如同自己大海、高山之中,享受著那一份心靈上的放松。
        三、飲食解壓
        飲食解壓也是一個不錯的選擇,很多人心理壓力大時,會通過飲食來調整。如果你心理壓力大,不妨多吃些以下食物:
        1、吃菠蘿
        在菠蘿中含有豐富的維他命b、c,它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效,除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分,它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解,從而減輕腸胃的負擔。
        2、嗑瓜子
        瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用,這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅,還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放松你的大腦,從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。
        四、按摩解壓
        當你的壓力過大時,可以試著做一做按摩。我們知道,身體上的緊張與壓抑,也會導致心理上的緊張與壓抑。當你的身體通過按摩放松后,你的心理壓力也會跟著一起放松。

      來源:人力資源部投稿
      【返回】

      上一條:這三件事,決定了你的一生

      下一條:商務談判技巧與策略

      地址:沈陽經濟技術開發區開發二十五號路22號電話:024-25798887傳真:024-25353525

      版權所有:遼寧天寶華瑞建材有限公司技術支持:盤古網絡 [盤古建站] ICP備案編號:遼ICP備2022001379號-1

      欧美一级手机在线观看,国产特黄东北妇女一级毛卡,2020国产不卡网免费观看,台湾佬中文娱乐网综合网,色鬼久久综合中文字幕,看国产亚洲日韩欧美日韩
      <small id="22ab7"></small>
      <ruby id="22ab7"></ruby>
    2. <optgroup id="22ab7"><em id="22ab7"><del id="22ab7"></del></em></optgroup>
    3. <span id="22ab7"><blockquote id="22ab7"><nav id="22ab7"></nav></blockquote></span><dd id="22ab7"><output id="22ab7"><nav id="22ab7"></nav></output></dd>